Porridge mit schwarzen Johannisbeeren
10 min.
420 kcal
SteviaSweet Crystal
Zutaten für 2 - 3 Portionen
| 60 g |
Haferflocken |
| 65 g |
Sonnenblumenkerne |
| 1/2 EL |
SteviaSweet Crystal |
| 1/2 TL |
Salz |
| 100 g |
tiefgekühlte schwarze Johannisbeeren |
| 1 |
Banane |
| 200 ml |
Hafermilch |
Zum Servieren
| 65 g schwarze Johanisbeeren |
| 1 Banane |
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Zubereitung
Die Haferflocken, die Sonnenblumenkerne, das Salz und
SteviaSweet Crystal in einer Schüssel mischen. Die schwarzen Johannisbeeren, die Banane und die Hafermilch grob pürieren und diese zu der Mischung dazugeben. Den Brei die Nacht über im Kühlschrank ziehen lassen. Mit schwarzen Johannisbeeren und Bananen servieren.
Nährwerte pro Portion
| 420 |
kcal |
| 1764 |
kJ |
| 12 |
g Protein |
| 16 |
g Kohlenhydrate |
| 59 |
g Fett |