{"id":20524,"date":"2022-09-06T15:49:32","date_gmt":"2022-09-06T13:49:32","guid":{"rendered":"http:\/\/mysteviasweet.ch.w01dee90.kasserver.com\/?post_type=ratgeber&p=20524"},"modified":"2022-12-13T09:23:59","modified_gmt":"2022-12-13T08:23:59","slug":"envie-de-sucre","status":"publish","type":"ratgeber","link":"https:\/\/www.mysteviasweet.ch\/fr\/guide\/envie-de-sucre\/","title":{"rendered":"Une envie de sucr\u00e9"},"content":{"rendered":"

Certains les ressentent chaque jour. Pour d\u2019autres, ce ne sont que quelques attaques fugitives. Elles surviennent, de nuit comme de jour et, pour peu qu\u2019elles s\u2019installent, elles deviennent difficiles \u00e0 d\u00e9loger. Ces compagnes envahissantes r\u00e9pondent au nom de \u00abfringales\u00bb. Elles nous poussent \u00e0 nous jeter sur la nourriture. Mais ont-elles des mets pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s? D\u2019o\u00f9 viennent-elles? Comment peut-on s\u2019en d\u00e9barrasser? Et si elles ne veulent pas dispara\u00eetre, une aide m\u00e9dicale peut-elle \u00eatre utile? Nous avons examin\u00e9 de plus pr\u00e8s ces questions et t\u2019en donnons les r\u00e9ponses, avec des trucs et astuces en prime!<\/p>

<\/div>
\"\"<\/figure>
<\/div>

Qu\u2019est-ce qu\u2019avoir une petite fringale ou une envie subite?<\/h2>

Ces fringales font que nous avons subitement envie de manger quelque chose de sal\u00e9, de gras ou de sucr\u00e9. Notre corps se sert de ces fringales, par exemple, pour nous signaler que certains nutriments essentiels lui font d\u00e9faut. Mais ces envies peuvent tout aussi bien \u00eatre symptomatiques de changements hormonaux ou de maladies.<\/p>

<\/div>

Qu\u2019est-ce qui est \u00e0 l\u2019origine de ces fringales?<\/h2>

Les adolescents ont des fringales quand ils ont une pouss\u00e9e de croissance, les femmes lorsqu\u2019elles sont enceintes, et qui d\u2019entre nous n\u2019a jamais mang\u00e9 une barre de chocolat dans un moment de frustration? Ressentir le besoin de manger quelque chose de pr\u00e9cis peut avoir de nombreuses causes.<\/p>

Si nous mangeons beaucoup d\u2019hydrates de carbone, cela influe sur le taux de glyc\u00e9mie. Ce dernier monte alors en fl\u00e8che et augmente la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019insuline, ce qui fait imm\u00e9diatement redescendre l\u2019indice glyc\u00e9mique. Cons\u00e9quence: une nouvelle hypoglyc\u00e9mie et un sentiment de faim. Il arrive que nous pensions avoir faim alors qu\u2019en fait nous avons soif. Notre astuce: bois un grand verre d’eau et vois si cela suffit \u00e0 ton organisme.<\/p>

<\/div>

Quels sont les diff\u00e9rents types de fringales?<\/h2>

Les envies de sucr\u00e9 et d\u2019hydrates de carbone<\/h3>

Une envie irr\u00e9pressible de g\u00e2teau, de chocolat ou de tout autre aliment sucr\u00e9 sont celles qui surviennent le plus souvent. L\u2019organisme est en hypoglyc\u00e9mie et demande du glucose pour fonctionner correctement. Le manque de s\u00e9rotonine est une autre cause possible, car ce neurotransmetteur affecte notre humeur (il est plus connu sous le nom \u00abd\u2019hormone du bonheur\u00bb).<\/p>

<\/div>

Les envies de sal\u00e9<\/h3>\n\n

Les fringales d\u2019aliments sal\u00e9s peuvent indiquer une affection grave de notre corps, comme par exemple une pression art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e, un diab\u00e8te ou un dysfonctionnement de la thyro\u00efde. Le stress ou un mauvais r\u00e9gime alimentaire sont \u00e9galement des facteurs d\u00e9clenchant ces fringales. Une forme particuli\u00e8re de ces fringales sal\u00e9es sont les envies irr\u00e9pressibles de fromage: elles surviennent essentiellement en p\u00e9riodes de stress ou sont symptomatiques d\u2019une carence en calcium.<\/p>\n\n

Les fringales du soir<\/h3>\n\n

Elles surviennent le plus souvent lorsque nous avons priv\u00e9 notre organisme de trop de chose pendant la journ\u00e9e, ce qui le stress. L\u2019organisme r\u00e9pond alors en lib\u00e9rant du cortisol et nous pousse \u00e0 nous jeter sur tout ce qui nous tombe sous la main.<\/p><\/div>

\"\"<\/figure><\/div>
<\/div>

Comment \u00e9viter d\u2019avoir des fringales?<\/h2>

Nous avons rassembl\u00e9 quelques trucs et astuces qui aident \u00e0 les stopper ou, plus pr\u00e9cis\u00e9ment, \u00e0 les emp\u00eacher de survenir.<\/p>

Les repas<\/h3>

Des repas r\u00e9guliers aident \u00e0 avoir un sentiment de sati\u00e9t\u00e9. D\u00e9finis des heures de repas quotidien et respecte-les. Pour peu que tu conserves cette habitude, ton organisme se r\u00e9gule de lui-m\u00eame et les fringales disparaissent..<\/p>

Le petit-d\u00e9jeuner<\/h3>

C\u2019est une \u00e9vidence, le petit-d\u00e9jeuner fait naturellement partie de tes repas quotidiens. En effet, il permet de maintenir ton taux de glyc\u00e9mie.

Une envie particuli\u00e8re de bon matin? Notre collection de recettes te propose de nombreuses recettes de petits-d\u00e9jeuners aussi sains que bons.<\/p>

<\/div>
Recettes sans sucre<\/a><\/div><\/div>
<\/div>

Les boissons<\/h3>

Nous confondons souvent la soif et la faim. Bois donc toujours un verre d\u2019eau plut\u00f4t que de te pr\u00e9cipiter sur la nourriture.<\/p>

Faire de l\u2019exercice<\/h3>\n\n

Le sport br\u00fble des calories. C\u2019est la raison pour laquelle nous avons faim apr\u00e8s en avoir fait. \u00c0 long terme, tes s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement peuvent dompter ton app\u00e9tit. En effet, faire r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019exercice r\u00e9gule le sentiment de faim. \u00a0<\/p><\/div>\n\n

\"\"<\/figure><\/div><\/div>

Les prot\u00e9ines<\/h3>

Une alimentation riche en prot\u00e9ines, \u00e0 base de poulet, de haricots ou de fromage blanc, permet d\u2019\u00e9viter \u00e0 ton taux de glyc\u00e9mie de faire le yo-yo. Tu as ainsi plus d\u2019\u00e9nergie \u00e0 ta disposition tout au long de ta journ\u00e9e.<\/p>

Les boissons chaudes \u00a0<\/h3>

Remplace le sucr\u00e9 ou le chocolat par une tasse de th\u00e9 ou de tisane. Privil\u00e9gie le th\u00e9 vert ou les tisanes \u00e0 la menthe, qui sont les plus \u00e0 m\u00eame de ma\u00eetriser ton sentiment de faim.<\/p>

<\/div>
\"\"<\/figure><\/div>\n\n

En prendre conscience<\/h3>\n\n

Observe ta faim et sois honn\u00eate avec toi-m\u00eame. Est-ce parce que tu es stress\u00e9 ou contrari\u00e9 que tu as une envie de chocolat ou de sucr\u00e9? Prends conscience de ce qui pourrait se cacher derri\u00e8re tes fringales et demande-toi, si tu as vraiment envie de manger quelque chose. Si tu manges r\u00e9guli\u00e8rement, un simple coup d\u2019\u0153il \u00e0 ta montre peut facilement te renseigner.<\/p><\/div><\/div>

<\/div>

Quand doit-on consulter un m\u00e9decin pour ses fringales?<\/h2>

Si les conditions suivantes sont r\u00e9unies, une consultation m\u00e9dicale est recommand\u00e9e:<\/p>

  • tes fringales sont quotidiennes,<\/li>\n\n
  • tu souffres d\u2019un surpoids important,<\/li>\n\n
  • tu as toujours faim et, bien que tu manges beaucoup, tu maigris (cela peut \u00eatre un indice d\u2019hyperthyro\u00efdie),<\/li>\n\n
  • tu es toujours sous pression et nerveux,<\/li>\n\n
  • tu es d\u00e9prim\u00e9 et abattu,<\/li>\n\n
  • tu as des fringales juste avant d\u2019avoir de fortes migraines et des troubles de la vue.<\/li>\n\n
  • tu as des fringales et des probl\u00e8mes intestinaux, tels que constipation ou diarrh\u00e9e, ainsi que des maux d\u2019estomac.<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Certains les ressentent chaque jour. Pour d\u2019autres, ce ne sont que quelques attaques fugitives. Elles surviennent, de nuit comme de jour et, pour peu qu\u2019elles s\u2019installent, elles deviennent difficiles \u00e0 d\u00e9loger. Ces compagnes envahissantes r\u00e9pondent au nom de \u00abfringales\u00bb. Elles nous poussent \u00e0 nous jeter sur la nourriture. Mais ont-elles des mets pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s? D\u2019o\u00f9 viennent-elles? […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":15473,"template":"","class_list":["post-20524","ratgeber","type-ratgeber","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mysteviasweet.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/ratgeber\/20524","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mysteviasweet.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/ratgeber"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mysteviasweet.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/ratgeber"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.mysteviasweet.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/ratgeber\/20524\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21255,"href":"https:\/\/www.mysteviasweet.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/ratgeber\/20524\/revisions\/21255"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mysteviasweet.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15473"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mysteviasweet.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20524"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}